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Schlaf... Schlaf Tee (80 gr.) von SpreeRausch - Hopfen mal anders in unserem 6 Wochenprogramm für besseren Schlaf. # Schlaftee # einschlafen Erwachsene # Baldrian

HOPFEN Meets BALDRIAN: Hopfen kennen wir alle, er wurde schon im 1200 Jh.
als Einschlafhilfe eingesetzt. Baldrian wurde bereits in der Kloster­medizin
zur Beruhigung eingesetzt.

6 WOCHEN PROGRAMM: Nutze den QR Code für Tipps, die dich auf deinen Weg
zum besseren Schlaf begleiten können. Probiere es aus, ein gesunder Schlaf ist
wichtig für Körper & Geist.

FUNKTION: Bei Baldrian sind es Inhaltsstoffe der Wurzel, die sich auf bestimmte Proteine der Nervenzellen setzen. Es gibt Hinweise, dass Hopfen ähnlich wie
Melatonin wirken kann.

OHNE ZUSÄTZE: In dieser Mischung (80 gr.) findest du nur Hopfenblüten
und Baldrian. Unsere Verpackung ist aus recycelten Material und eignet sich auch
als Tee Geschenk.

WER SIND WIR: Wir, ein junges Team aus dem Spreewald wollen mit unseren Produkten ein Gefühl von Freiheit & Gemeinschaft fördern.

Das Programm

 Zeitraum  Ziel  Bemerkung/ Tipps  
1. Woche 

- Verdunkle deinen Schlafraum 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;) 

- Je dunkler du schläfst, desto erholsamer 

- Versuche Lichtquellen zu verbannen, ggf. ein weiteres Rollo installieren  

2. Woche 

- Beginne früher zu essen 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;)

- Versuche möglichst deine letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem schlafen zu dir zu nehmen 

3. Woche 

- Sport am frühen Nachmittag 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;)

- Versuche deine sportlichen Aktivitäten am Nachmittag zu erledigen

- Somit gibst du deinem Körper die Chance sich zu erholen, bevor du zu Bett gehst 

4. Woche 

- Probiere diese Achtsamkeitsübung 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;)

5. Woche 

- Weniger Fleisch 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;)

6. Woche 

- Kein blaues Licht vor dem Schlafen 

- Trinke deinen Tee ca. eine Stunde vor dem schlafen ;) 

- Sicherlich die schwerste Herausforderung ;) 

- Versuche auf TV, Handy & Co. für ca. 1. Stunde vor dem schlafen zu verzichten 

- Lesse gerne, aber nur bei gelbem Licht 

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